چربی کی انگلیوں کو کیسے کم کریں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر چربی میں کمی کا سب سے مشہور طریقہ انکشاف ہوا
مقامی چربی میں کمی کے بارے میں بات چیت نے حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز ، خاص طور پر "موٹی انگلیوں" سے متعلق موضوعات پر اضافہ کیا ہے جس نے بڑے پیمانے پر توجہ مبذول کروائی ہے۔ ذیل میں انٹرنیٹ پر مقبول مواد سے مرتب کردہ ایک سائنسی چربی میں کمی کا گائیڈ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں ہے:
1. انگلی موٹاپا کی وجوہات کا تجزیہ
| وجہ قسم | تناسب | عام کارکردگی |
|---|---|---|
| ورم میں کمی کی قسم | 42 ٪ | میری انگلیاں صبح سوجن ہیں اور میری انگوٹھی سخت ہیں۔ |
| چربی جمع کرنے کی قسم | 35 ٪ | نکلز میں واضح طور پر جسم ہے |
| جینیاتی عوامل | 15 ٪ | فیملیئل موٹی انگلیاں |
| دوسری وجوہات | 8 ٪ | پیتھولوجیکل عوامل جیسے گٹھیا |
2. چربی سے محروم ہونے کے مقبول طریقوں کی درجہ بندی
| طریقہ | حرارت انڈیکس | موثر چکر | سفارش انڈیکس |
|---|---|---|---|
| انگلی کا مساج | 9.2 | 2-4 ہفتوں | ★★★★ ☆ |
| غذائی نمک پر قابو پانے کا طریقہ | 8.7 | 1 ہفتہ کے اندر | ★★★★ اگرچہ |
| گرم اور سرد تھراپی میں ردوبدل | 7.9 | 3-5 دن | ★★یش ☆☆ |
| انگلی کی طاقت کی تربیت | 7.5 | 4-6 ہفتوں | ★★★★ ☆ |
| روایتی چینی میڈیسن ایکیوپوائنٹ پریشر | 6.8 | جاری رکھنے کی ضرورت ہے | ★★یش ☆☆ |
3. مخصوص عمل درآمد کا منصوبہ
1. غذا میں ترمیم کا منصوبہ
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ انٹیک | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| اعلی پوٹاشیم فوڈز | روزانہ 3-5 سرونگ | کیلے ، پالک ، وغیرہ۔ |
| نمی کا مواد | 2000 ملی لٹر/دن | تھوڑی مقدار میں حصوں میں پیئے |
| نمک کنٹرول | <6g/دن | پوشیدہ نمک سے بچو |
2. انگلی کے مساج کے اقدامات
each ہر انگلی کے درمیان 10 سیکنڈ کے لئے دبانے کے لئے اپنے انگوٹھے کا استعمال کریں
time انگلی کی بنیاد سے 20 بار انگلی کی بنیاد پر دھکیلیں
each ہر نکل کو گھومائیں اور مساج کریں
④ آخر میں ، بار بار مٹھیوں کی کلینچنگ اور افتتاحی کریں۔
4. ماہر کی تجاویز کا خلاصہ
ایک ترتیری اسپتال کے محکمہ بحالی کے چیف فزیشن کے ساتھ انٹرویو کی بنیاد پر:
1. مقامی چربی میں کمی کو پورے جسمانی ورزش کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے
2. مستقل ورم میں کمی لاتے ہوئے گردے کی پریشانیوں کی تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے۔
3. موروثی موٹی انگلیوں کے لئے زیادہ مداخلت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے
4. روزانہ انگلی کی سرگرمی کا وقت> 30 منٹ ہونا چاہئے
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں
| خطرناک سلوک | وقوع پذیر ہونے کا امکان | جوابی |
|---|---|---|
| ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنا | 23 ٪ | بیسل میٹابولزم کو یقینی بنائیں |
| انگلی کے پٹے کا غلط استعمال | 15 ٪ | <2 گھنٹے روزانہ |
| اندھیرے سے ڈائیوریٹکس لے جانا | 8 ٪ | کوئی خود ادویہ نہیں |
اس بات پر زور دیا جانا چاہئے کہ صحت مند انگلی کے فریم کا معیار یہ ہے: <7.5 سینٹی میٹر مردوں کے لئے اور <6.5 سینٹی میٹر خواتین کے لئے (موٹی نقطہ پر ماپا جاتا ہے)۔ اگر سائنسی کنڈیشنگ کے 3 ماہ کے بعد ابھی بھی کوئی خاص بہتری نہیں ہے تو ، ہارمون کی سطح یا گردش کے نظام کے فنکشن کو چیک کرنے کے لئے طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تازہ ترین اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 68 فیصد لوگ جو اپنی انگلیوں پر چربی کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں جب پورے جسمانی وزن میں کمی کے ساتھ مل کر اہم نتائج حاصل کرتے ہیں ، جبکہ سادہ مقامی کنڈیشنگ کی موثر شرح صرف 29 ٪ ہے۔ یہ ظاہر کرتا ہےسائنسی چربی کے نقصان کے لئے ایک منظم منصوبے کی ضرورت ہے، مقامی اثرات کو آنکھیں بند نہ کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
