اگر آپ بریسٹ اسٹروک کو جانتے ہو تو فری اسٹائل کیسے سیکھیں؟

اگر آپ بریسٹ اسٹروک کو جانتے ہو تو فری اسٹائل کیسے سیکھیں؟

اگر آپ نے پہلے ہی بریسٹ اسٹروک میں مہارت حاصل کرلی ہے تو ، فری اسٹائل سیکھنا نسبتا easy آسان ہے۔ فری اسٹائل تیراکی میں تیز ترین فالج ہے اور مسابقت کا سب سے عام اسٹروک ہے۔ یہ مضمون آپ کو بریسٹ اسٹروک سے فری اسٹائل میں منتقلی میں مدد کے لئے ایک تفصیلی فری اسٹائل لرننگ گائیڈ فراہم کرے گا۔

1. فری اسٹائل اور بریسٹ اسٹروک کے مابین اہم اختلافات

فری اسٹائل اور بریسٹ اسٹروک تکنیکی طور پر بہت مختلف ہیں ، دونوں کے مابین اہم اختلافات یہ ہیں:

2. فری اسٹائل تیراکی کے لئے سیکھنے کے اقدامات

1.ماسٹر فری اسٹائل لات مارنے کی تکنیک

فری اسٹائل کک ایک باری باری اور نیچے کک ہے ، جو بریسٹ اسٹروک کک سے بالکل مختلف ہے۔ جب آپ مشق کرتے ہو اور اپنی ٹانگوں کی نقل و حرکت پر توجہ مرکوز کرتے ہو تو آپ کک بورڈ استعمال کرسکتے ہیں۔ لات مارتے وقت ، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا موڑیں ، اپنے ٹخنوں کو آرام دیں ، اور اپنے بچھڑوں کو لات مارنے کے لئے اپنی رانوں کا استعمال کریں۔

2.بازو اسٹروک سیکھیں

فری اسٹائل کی بازو کی نقل و حرکت اسٹروک کو تبدیل کر رہی ہے ، جس سے ایس شکل بنتی ہے۔ پیڈلنگ کرتے وقت ، آپ کے بازو سامنے سے پانی میں داخل ہوجاتے ہیں ، پانی کو پیچھے دھکیلیں ، اور آخر میں اپنی رانوں کے پہلو سے پانی سے باہر نکلیں۔ پریکٹس کے دوران ، آپ اکیلے بازو پیڈلنگ کی مشق کرسکتے ہیں اور آہستہ آہستہ ہتھیاروں میں ردوبدل میں منتقلی کرسکتے ہیں۔

3.سانس لینے کے ساتھ ساتھ مشق کریں

فری اسٹائل سانس لینے کے ساتھ ہی سانس لینے کا راستہ ہے ، جو بریسٹ اسٹروک ہیڈ اپ سانس لینے سے مختلف ہے۔ سانس لیتے وقت ، اپنے بازوؤں کے فالج کے ساتھ اپنے سر کے ساتھ ساتھ مڑیں ، اور سانس لینے کے بعد جلدی سے پانی کی طرف مڑیں۔ پہلے اتلی پانی میں سانس لینے کی نقل و حرکت پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور پھر آپ کے مہارت حاصل کرنے کے بعد انہیں پیڈلنگ کے ساتھ جوڑیں۔

4.جسم کی پوری حرکت کو مربوط کریں

ہموار فری اسٹائل حرکت پیدا کرنے کے لئے اپنی کک ، فالج اور سانس لینے کو یکجا کریں۔ آپ شروع میں سست ہو سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ اپنے ہم آہنگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

3. عام مسائل اور حل

4. پریکٹس پلان

یہاں ایک دو ہفتوں کے فری اسٹائل پریکٹس کا منصوبہ ہے جو آپ کو فری اسٹائل کو قدم بہ قدم ماسٹر کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے:

5. خلاصہ

بریسٹ اسٹروک سے فری اسٹائل میں منتقلی میں وقت اور صبر کا وقت لگتا ہے ، لیکن جب تک آپ صحیح اقدامات پر عمل پیرا ہوں گے اور آہستہ آہستہ لات مارنے ، پیڈلنگ اور سانس لینے کی تکنیک پر عبور حاصل کریں گے ، آپ فری اسٹائل سیکھنے کے قابل ہوجائیں گے۔ یاد رکھیں ، تیراکی ایک ایسا کھیل ہے جس کے لئے بار بار مشق کی ضرورت ہوتی ہے ، جلدی نہ کریں اور سیکھنے کے عمل سے لطف اٹھائیں!