بہت زیادہ سونے کے بعد مجھے سر درد کیوں ہے؟

بہت زیادہ سونے کے بعد مجھے سر درد کیوں ہے؟

حال ہی میں ، "بہت زیادہ نیند سے سر درد" سماجی پلیٹ فارمز کے گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے بتایا ہے کہ ہفتے کے آخر میں یا تعطیلات میں سونے کے بعد وہ سر درد کی علامات پیدا کرتے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور طبی آراء کی بنیاد پر اس رجحان کی وجوہات اور حل کا تجزیہ کرے گا ، اور متعلقہ ڈیٹا کو منسلک کرے گا۔

1. اگر میں بہت زیادہ سوتا ہوں تو مجھے کیوں سر درد ہوتا ہے؟

طبی ماہرین اور نیٹیزین کے مابین ہونے والی بات چیت کے مطابق ، سونے کی وجہ سے سر درد کی بنیادی وجوہات مندرجہ ذیل ہیں:

2. پچھلے 10 دنوں میں متعلقہ عنوانات کی مقبولیت کا ڈیٹا

3. نیند سے متعلق سر درد کو کیسے روکیں اور ان کو دور کریں؟

1.نیند کی مدت کو کنٹرول کریں: بالغوں کو دن میں 7-9 گھنٹے سونا چاہئے ، اور ہفتے کے آخر میں 2 گھنٹے سے زیادہ نیند نہیں لینا چاہئے۔

2.ایک باقاعدہ شیڈول رکھیں: یہاں تک کہ آرام کے دنوں میں بھی ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وقت اور معمول کے وقت کو جاگنے کے درمیان فرق 1 گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

3.نیند کے ماحول کی اصلاح:

4.جاگنے کے بعد جلدی سے بازیافت کریں:

- فوری طور پر 300 ملی لٹر گرم پانی شامل کریں
- 5 منٹ تک کھینچیں
- 15 منٹ کے اندر ناشتہ کھائیں

4. نیٹیزینز کے ذریعہ جانچنے والے اعلی 5 مؤثر طریقے کے طریقے

5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پائے جاتے ہیں تو ، وقت پر طبی علاج کے ل to کی سفارش کی جاتی ہے۔
1. ہر ہفتے 2 سے زیادہ نیند سے متاثرہ سر درد
2. متلی ، الٹی یا دھندلا ہوا وژن کے ساتھ
3. اگر یہ 6 گھنٹے سے زیادہ جاری رہتا ہے تو کوئی راحت نہیں
4. سر کے صدمے کی تاریخ کے بعد نیا سر درد

حالیہ گرم مقامات کا تجزیہ کرکے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ جدید لوگوں کی "معاوضہ نیند" کے بارے میں تفہیم بدل رہی ہے۔ اعتدال پسند اور باقاعدہ نیند کو برقرار رکھنا صحت کی کلید ہے۔ اگلی بار سونے سے پہلے ، آپ بھی ایک الارم گھڑی مرتب کرسکتے ہیں کہ آپ سر درد سے بچنے کے دوران اپنے جسم کو باقی لطف اٹھانے دیں۔